16/02/2012

Non soltanto una palestra...

                         Não é só uma academia, é um clube, um verdadeiro spa!! Vocês não imaginam!
                        Nossa rotina de "malhação" está a mil por hora! "Nossa", porque o marido faz junto, não me lembro se tinha falado isso! É bom porque tenho companhia.
                        Estamos indo quase todos os dias, ou seja, sempre que possível. E não é só "malhação, suor, cansaço", hahaha, tem também o momento relax! Claro! Pois além da academia, dos cursos, da piscina, tem a sauna, o banho turco e a hidromassagem!!! Ai ai ai... isso sim é relax!
                         Então, a rotina de malhação acontece mais ou menos o seguinte, quando possível: caminhada na esteira, musculação (seguindo o programa indicado), um curso (ontem fizemos Fit boxe, ai como cansa!), depois natação de leve e por último, alguns minutos de sauna e banho turco.
                            Mas vocês sabem quais os benefícios da sauna e banho turco???
                            Também fui procurar saber melhor. Então vamos lá!

- Sauna/ banho turco (segundo o Wikipedia)

               A sauna, chamada ainda de banho finlandês, cheia de água termica, consiste em uma sala ou casa com um ambiente muito aquecido, a fim de propiciar relaxamento e promover o convívio social entre os frequentadores do recinto. Há basicamente dois tipo de saunas: a "sauna a vapor" (sauna úmida ou banho turco) e a "sauna seca", que utiliza pedras ou outro material que é aquecido, sem libertar vapor. É frequente que a permanência na sauna se siga um banho ou chuveiro de água fria, ainda que essa prática seja contra-indicada por alguns médicos.
            A sauna úmida raramente ultrapassa os 60ºC, enquanto na sauna seca o corpo humano tolera facilmente temperaturas superiores a 80 °C durante curtos períodos de tempo.
              A sauna seca é de origem finlandesa (2 milhões de saunas para 5,2 milhões de habitantes) e a prática de saunas é habitual na Escandinávia, onde a temperatura no interior pode chegar a 100 °C.
               O interior das saunas secas é revestido de madeira e as cabinas de sauna são aquecidas a lenha ou a electricidade.
            Alegadamente, entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.

                

                      Depois de todos esses benefícios, nada como relaxar a musculatura, liberar ainda mais o stress numa enorme hidromassagem!!!


                     Imaginam já como saímos de lá né? Molinhos, molinhos... de dormir a noite inteira, como pedra! Hahahhaa!
                          Baci a tutti!



6 comentários:

  1. Oie.
    Poxa, que delícia heim Carla? :)
    Sumi do seu blog nesses últimos dias né? É a faculdade, comecei :)
    Hehehehe
    Beijos, bom fds.

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    1. Sério Miller?? Parabéns! curta os tempos de facul! tenho saudades dos meus! rs.. obrigada por estar sempre por aqui viu? bju

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  2. Bom dia Carla!

    Ai que delícia de academia! Tbm to malhando aqui no Brasil antes de ir p/ Itália, até pq dizem q a bota dá uma engordadinha rsrs. Para motivar outras pessoa e p/ me motivar tbm fiz até um post sobre malhação no meu blog passa lá pra ver http://maismulheres.com.br/saude/7-motivos-comecar-malhar/

    baci!

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  3. Nem me fale em engordadinha viu! ahhahaha Boa malhação aí pra vc, vou dar uma olhada la no blog. baci!

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  4. AH! que delícia... Assim fica mais gostoso ir pra academia! kkkk. Carla, andei fuçando e encontrei o site de uma empresa que trabalhei de fitoterapia, e eles reformularam a pagina e está muito legal e com dicas preciosas para ajudar a manter o peso. http://www.revistaherbarium.com.br/alternativas-na-balanca/ e através dele, achei também este: http://nutricaoolistica.blogspot.com/. Beijões

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    1. legal Patricia, vou dar uma olhadinha. obrigada. bjus

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